目前分類：減重小百科 (71)
- Mar 02 Sat 2013 17:38
收假是減肥的開始？少吃多動瘦回來!
- Jul 28 Sat 2012 15:26
愛吃白飯易得乳癌？！ 擺涼再吃較健康
愛吃白飯竟然容易得癌症？！這是國外最新的研究，發現攝取過量的高「升糖指數」食物，停經後的女性罹患乳癌的機率增加三成以上，國內醫師也建議，高升糖指數食物別吃太多，否則不僅易提高罹患乳癌風險，也容易造成肥胖。
什麼食物含有高升糖指數？像是薯條、白米飯和甜食等就是平常人經常攝取的高升糖指數食物代表，主要是食物中的碳水化合物被人體消化、吸收速度越快，就代表升糖指數越高。
- Jun 28 Thu 2012 00:06
9成女性減重失敗 4種壞習慣所致
網路調查發現，台灣有9成女性曾有減重失敗的經驗。有鑑於此，專家提出「阻、食、暢、謝」4大原則，只要把握「餐前阻斷、食後醣切、每天順暢、夜間代謝」，減重不再需要刻意改變生活習慣，或飲食偏好，健康減重將不再是難事。
在1252位網路女性問卷調查中發現，有超過9成都有減重失敗經驗。其中，因愛吃油炸物而減重失敗的比例高達4成3。甚至有多達5成6的女性，清楚了解減重失敗原因，是因根本不愛運動所致。
- Apr 14 Sat 2012 12:12
清醍醐-年後想甩油、甩肉
年後想甩油、甩肉，年後減重門診發現民眾平均增加一到三公斤，
年後大甩油，很多人想靠不吃飯、狂喝減肥茶等方式減重，恐怕成效有限；
醫師說，減肥的不二法門就是「少吃多動」，不過也要把握卅天黃金期，
- Oct 02 Sun 2011 08:01
清醍醐258 纖美達人-21天減重挑戰賽
- Sep 05 Mon 2011 11:50
小心！這3個城市最多胖子
胖子最多城市：花蓮、屏東、台東根據2011年健康城市大調查，嘉義市以健康指標和施政滿意度拿下第一，雲林、台南、高雄、屏東四縣市則敬陪末座；BMI相對較均衡的是新北市、新竹縣、台中市，胖子最多的則是花蓮、屏東、台東。
- Sep 01 Thu 2011 05:54
清醍醐258 9/3.24新莊奶昔派對
- Aug 30 Tue 2011 07:57
清醍醐258 21天減重挑戰賽
- Aug 09 Tue 2011 10:22
清醍醐258 纖美達人-減重挑戰賽
- Oct 15 Fri 2010 16:58
諾美婷減肥藥 即起回收退款
 ▲藥局自行回收下架內含西布曲明（sibutramine）的減肥藥，除了知名品牌諾美婷外，還有數種不同品牌也含有相同成分，如諾妤、樂消脂、美善愛麗纖、輕婷、卡卡、曲美亭、妙立婷、寧脂婷、十全細體纖膠囊、金塔西布曲等。（黃國峰攝）  諾美婷即日起回收退款 再販售最高罰10萬 |
- Jul 06 Tue 2010 08:00
高油高糖 月胖3.2公斤
更新日期:2010/07/06 04:11
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記者林相美／台北報導
台北市衛生局昨天公布市民健康行為調查結果，15至24歲年輕族群一週平均外食高達11餐，佔總餐數54％。3成每天喝含糖飲料，2成每天吃零食，1成6天天吃炸雞薯條。暑假到，營養師提醒，連續一個月吃高油、高糖食物又不運動，體重可能增加3.2公斤。
- Jun 05 Sat 2010 08:44
這樣瘦~很健康
『挑對的時間!吃對的東西!』，是若亞想給正在瘦身或想維持身材的人最大的叮嚀！在上一篇當中，若亞分享了早餐的獨門祕技，這一篇要談的則是午晚餐及影響瘦身成效關鍵的消夜。
我知道大家在忙碌的工作當中，通常都會補償性的在用餐時大吃大喝，放鬆犒賞自己一下…我並不反對大家以食物來減壓，因為愛吃的我也是~:P哈哈!
- Mar 13 Sat 2010 16:42
減錯肥，減掉健康
藝人柳瀚雅在少女時期，也因過度減肥，導致月經一年不來。坊間常見的減肥法真是五花八門，讓人不知其正確性究竟如何。為此，台北醫學院保健營養學系主任謝明哲研究、分析了各種減肥法可能會產生的不良後果，並呼籲胖哥胖妹，減肥千萬不要只求快速，顧及減重效果之餘，更要留意身體的健康。
●只吃肉 只吃肉、不吃飯的減肥方式，因耐餓、增加代謝速度，自可減輕體重。但對心臟、高血壓患者不適宜，會增加腎臟代謝負擔，可能會影響腎臟機能，長期食用會導致吸收不良而下痢的情況。一個人天天拉肚子，不僅會使人體基本的維生素、礦物質和水分流失，連同失去了對人體極重要的電解質如鎂、鈣、鈉、鉀等，使人體出現代謝異常、倦怠、貧血、肌肉萎縮、心悸、皮膚缺乏光澤、掉髮、目眩等現象。
- Nov 17 Tue 2009 21:39
飯前喝水減低食慾，達到減肥功效？
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| 更新日期:2009/11/17 09:15 | |
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很多減肥者堅信飯前喝杯水會減低食慾，讓自己少吃，以達到減肥的功效。我們依此做了實驗，不過結果令人困惑。另一個降低食慾的技巧是細嚼慢嚥。原理是吃飽的訊息傳到大腦要花時間，所以慢慢吃是讓自己等待飽足感的訊號來臨，就可以不用吃了。 【實驗一：細嚼慢嚥】我們的第一項實驗是看慢慢吃會不會吃得比較少。這個方法從一九六○年代開始就被用來治療肥胖症。有人研究過慢吃對食慾的效果，但是都沒有達成一致的共識。比方說，英國布萊頓大學（Briton University）在一九九七年就指出慢慢吃反而會引發食慾。而在二○○六年，路易斯安那州芬妮頓生醫中心（Pennington Biomedical Research Center）的柯比．馬汀（Corby Martin）醫師卻說慢慢吃會吃得比較少。他發現這個效果在男性身上比女性顯著。 這次我們請馬汀醫師來協助實驗，地點選在倫敦一家生意興隆的麵包店員工餐廳，商請四名員工參與實驗，我們會提供兩天的中餐，吃的速度要依照實驗設計來進行。午餐的食物是把剝成小口的麵包和一壺水放在桌上，不限制吃多吃少。 實驗總共是兩天。第一天的方式是參與者可以隨便吃；第二天要等我們的電腦嗶聲響才能拿一片來吃。但兩天都要吃到飽才能停。 我們的實驗也沒做出結論，也許用四個人做實驗人數不恰當。第二天速度放慢時，兩個人吃得比較多，兩個人吃得較少。 |
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- Nov 09 Mon 2009 10:27
切不了油卻惡化白斑
- Oct 11 Sun 2009 12:09
瘋苗條亂減重 小心厭食暴食上身
電腦修片讓「極瘦才是美」更加成為主流時尚，不少年輕男女瘋狂減重，但有些人採用的手段非常極端，例如完全不吃，或狂吃後又以催吐或灌腸將食物排出，衍生厭食或暴食症。醫師說，此時個案務必及早就醫，接受至少一年以上的心理治療。
市立聯合醫院松德院區院長陳喬琪說，站在精神醫學的立場，厭食症與暴食症可謂一體兩面，目的都是為了瘦還要更瘦。
多數年輕患者一開始想要變瘦，迎合時尚圈身材美的標準，或變得跟崇拜的偶像藝人一樣「美」，女性又較男性患者傾向明顯。
但因減重方法不當，如有人完全不吃東西，或者吃後用俗稱「抓兔子」，用手指摳挖喉嚨深部，把吃進去的東西催吐出來，甚至吃瀉藥或灌腸，久而久之，不正常的行為就可能成為一種精神疾患。
- Sep 04 Fri 2009 16:00
新流感／死亡6例中2例過重 胖哥胖妹染新流感高風險？
更新日期:2009/09/04 13:02生活中心／台北報導
- Aug 28 Fri 2009 14:22
身材越胖 腦袋越小
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身材越胖，腦袋越小？根據美國最新研究發現，一個人體重過重的話，大腦組織較少，大腦組織會縮小，且比正常體重的人更容易罹患阿茲海默症。研究人員也發現，和維持健康體態的人相比，體重過重者的大腦老化速度較快，肥胖者大腦老化時間提早16年。
美國加州大學洛杉磯分校神經病學教授保羅‧湯普森(PaulThompson)研究發現，和維持健康體重的人比起來，體重過重者的大腦組織平均減少4％，大腦比同齡者老上8歲。如果體重已達肥胖標準，大腦老化現象更嚴重，大腦組織平均減少8％，大腦會提早老化，老化時間提前16年之多。 總共有94位民眾參與研究，年齡多在70歲上下，主要分成三個族群，分別為肥胖組、體重過重組和體重正常組，研究人員以電腦電層掃描檢查他們的大腦。研究人員發現，肥胖者的大腦前額葉和顳葉部位都出現組織流失現象，大腦前額葉和顳葉主掌一個人的計畫能力與記憶力。 不止如此，若肥胖、體重過重，大腦其他區域也會跟著退化，像掌管注意力、執行力、長期記憶力和行動能力的大腦組織都會受到影響。保羅‧湯普森教授表示，當大腦組織大量流失時，認知能力會減弱，阿茲海默症、其他疾病更容易攻擊大腦。保羅‧湯普森教授建議，想維持大腦健康，飲食必須均衡、健康，更要控制、維持健康體重。 在台灣，行政院衛生署在1999到2000年曾進行調查，結果發現，台灣年長者當中，約有27％的人體重過重。中華民國全適能健康生活發展協會資料顯示，20年前，台灣肥胖人口約占12％，到了2004年提升到44％。行政院主計處在2006年曾做過統計，台灣19歲以上約600萬人體重過重。 |
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- Aug 22 Sat 2009 14:38
研究指肥胖還會造成大腦退化
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