所謂管理體重，就是要讓所進食的卡路里與所消耗的卡路里維持平衡。
日常均衡應甇p劃應包括：
· ３０－２０％脂肪
· ２０－１０％蛋白質
· ５０－７０％碳水化合物

飲食計劃內，只有三項簡單的規定：
· 少吃脂肪﹙每日進食的脂肪應少於卡路里總攝取量的三分一﹚
· 進行多樣化和營養均衡的飲食，當中應含有大量蔬菜生果
· 每天進食３次主嚏A再加上低卡路里、低脂肪量的小食

~資料來源：//減重小百科電子報
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    henry540731 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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