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當我們致力於節食時，了解越多減肥須知，對減肥的幫助真的會越大～如果您正在減肥，就要提醒自己記下以下幾點喔～
冬季易發胖
冬天時人的食慾會變好，所以別忘了吃飯前先喝一杯熱開水，可既暖自己的胃又可降低食慾。
冰塊在果汁之前
當您想喝果汁時，在杯子裡先加滿半杯的冰水（冰塊），再倒進果汁，就可以減少一半的量。
改掉吃宵夜的習慣
吃宵夜的習慣會讓人熱量全部累積在體內，叫肥胖無所遁形。
辛辣食物會刺激食慾
請改掉吃辛辣食物的習慣，辛辣的口味會刺激食慾讓人胃口大開。
不要過度抑制食慾
減肥時，很多人都靠意志力來抵抗高熱量的食物誘惑，然而完全的禁食，有時反而會引起更大的食慾，倒不如想吃的時候吃一點點，這樣對減肥計劃才有幫助。
喝茶可以去油減肥
茶具有去油的幼纂A當攝取過多的油膩食品後，可喝杯濃茶來洗去過多的油份。
食用蒸煮的食物
油炸的食物是致胖的大敵，如果能把食物改成用蒸的，熱量可以減少三分之一以上。
西瓜是減肥的理想水果
因為西瓜利尿，又可以消除血液中的廢物，藉著尿液排出體外，減肥者不可不知。
先喝流質來抑制食慾
三壑妨e，可先喝一大杯開水或檸檬水，可以降低食慾，避免吃得過多。
運動後洗熱水澡幫助減肥
運動後如能洗個熱水澡，不但可以消除疲勞，也有減肥的幼纂C
～～資料來源：//減重小百科電子報
冬季易發胖
冬天時人的食慾會變好，所以別忘了吃飯前先喝一杯熱開水，可既暖自己的胃又可降低食慾。
冰塊在果汁之前
當您想喝果汁時，在杯子裡先加滿半杯的冰水（冰塊），再倒進果汁，就可以減少一半的量。
改掉吃宵夜的習慣
吃宵夜的習慣會讓人熱量全部累積在體內，叫肥胖無所遁形。
辛辣食物會刺激食慾
請改掉吃辛辣食物的習慣，辛辣的口味會刺激食慾讓人胃口大開。
不要過度抑制食慾
減肥時，很多人都靠意志力來抵抗高熱量的食物誘惑，然而完全的禁食，有時反而會引起更大的食慾，倒不如想吃的時候吃一點點，這樣對減肥計劃才有幫助。
喝茶可以去油減肥
茶具有去油的幼纂A當攝取過多的油膩食品後，可喝杯濃茶來洗去過多的油份。
食用蒸煮的食物
油炸的食物是致胖的大敵，如果能把食物改成用蒸的，熱量可以減少三分之一以上。
西瓜是減肥的理想水果
因為西瓜利尿，又可以消除血液中的廢物，藉著尿液排出體外，減肥者不可不知。
先喝流質來抑制食慾
三壑妨e，可先喝一大杯開水或檸檬水，可以降低食慾，避免吃得過多。
運動後洗熱水澡幫助減肥
運動後如能洗個熱水澡，不但可以消除疲勞，也有減肥的幼纂C
～～資料來源：//減重小百科電子報
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