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了解疾病的前兆早期發現、早期治療 暫時性腦缺血發作前兆腦梗塞的發作前兆通常以暫時性腦缺血發作居多，症狀多半在幾分鐘或是幾十分鐘之內就會消除。因此，常給人一種「應該沒什麼大毛病」或是「說不定只是突然不舒服」的錯覺，使得大部分的人放任不處理，未至醫院進行更精密的檢查。可是，暫時性腦缺血發作後，若放任不管的話，可能會惡化成腦梗塞發作。
一旦出現咬字突然不清楚、單側的手腳無力或是呈現麻痺狀況、暈眩、搖晃、看東西有雙重影像、單眼眼前突然黑暗視線不清等症狀時，應該馬上至醫院接受精密的檢查才行。 現在經由適度治療、復健後返回社會的腦梗塞患者也不少，若是能在暫時性缺血發作的階段就先進行治療，對患者的身體及精神上的損傷，將可有效降低。與其以後後悔「早知當初、早點就醫」，不如在早期發現異常狀態時，就接受治療。 盡量避免處於 引發腦梗塞發作的環境不只是生活習慣會造成腦梗塞，連溫差、環境上的變化等因素，都容易引發疾病。若從較溫暖的地方移動至較寒冷的地方，很容易使血管收縮造成血壓上升。所以冬天泡澡時，因為是從較冰冷的地方脫下衣服，然後移動至溫熱的熱水中，此時就很容易使血管收縮、血壓急速上升，易引發腦梗塞發作。故冬天夜晚在泡澡或是起身上廁所時，應特別注意溫差的變化。
如果在馬桶座或是換衣服的場所若有暖氣設備，並注意泡澡溫度不超過攝氏40度的溫度，並避免去三溫暖等這樣的場所，可避免發生血壓急速上升的情況。便祕患者如廁時用力排便時，也容易因使力而血壓上升，最好選擇比蹲式馬桶還省力的坐式馬桶，來減少用力程度。 此外，觀看運動節目若過度興奮，也會造成血壓上升；所以在保有自己的樂趣之下，建議高齡者應盡量避免觀看職業摔角或是拳擊賽等這類較刺激的運動節目。 夏天運動時，也應注意大量流汗的時刻，因為水分排出體外後，血液的濃度會變高，易造成血管堵塞，一旦大量流汗後，應馬上補充水分，並盡量避免在艷陽高照下從事劇烈運動。 至於焦躁不安或是生氣等情緒亢奮狀態時，也會促使血壓上升，造成動脈硬化。 在假日應充分休養，讓壓力消除，使自己重新神輕氣爽。 |
攝取多種食物 充足攝取必需營養素
營養素依其在體內的功能，包括有熱量來源的醣份、脂肪、蛋白質、調整體質的維生素及礦物質等。食材根據所含的營養素，分為以下六大群組，從各個群組挑選食材，攝取均衡營養是飲食的重點。
第1群組，海鮮類、肉類、蛋、豆腐等大豆製品。優良的蛋白質是人體製造血及肉的來源。
第1群組，海鮮類、肉類、蛋、豆腐等大豆製品。優良的蛋白質是人體製造血及肉的來源。
第2群組，乳品類、海藻類、連骨頭一起食用的小魚等。因富含鈣質，可強壯骨骼、牙齒健康、鎮靜神經興奮等，除此之外，這群組的食物也富含優良的蛋白質、維生素B2等。
第3群組，紅蘿蔔、蕃茄等深綠色蔬菜。這些食物在體內將葫蘿蔔素轉換成維生素A，且富含維生素C、
維生素B2等維生素，以及鉀、鐵、鈣等礦物質，可以保護皮膚、黏膜等，調整身體各部位的機能。
第4群組，深綠色蔬菜以外的蔬菜及水果。富含鉀、維生素C等，與第3群組食物同樣能調整身體各部位的機能。
第5群組，米、麥等榖類、薯類、砂糖等。醣份為熱量的來源，像是南瓜、玉米、栗子、銀杏等蔬菜及果實類，還有豆類、水果中均含有醣份。
第6群組，植物油、奶油、乳馬林、美乃滋等油脂類，以及鮮奶油、豬五花肉、培根、花生等多脂性食物。與第5群組比較，此為效果較佳的熱量來源。
均衡攝取這六大群組食物，獲得均衡營養。
外食菜單兼顧 控制鹽分及均衡營養
上班族的午餐以外食為多，肥胖是促進動脈硬化的原因，一天熱量的攝取量不宜超過自己一天當攝取的的適當熱量。
吃過早餐後，午餐及晚餐不宜吃過多，盡量多吃魚、豆腐、納豆等來攝取蛋白質，以控制動物性脂肪的攝取量，至於糕點類及水果類，也要注意不能攝取過多糖份。
吃過早餐後，午餐及晚餐不宜吃過多，盡量多吃魚、豆腐、納豆等來攝取蛋白質，以控制動物性脂肪的攝取量，至於糕點類及水果類，也要注意不能攝取過多糖份。
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◆預防腦中風強效食譜 |
現代人因為精緻美食、缺少運動，與三餐幾乎都是外食的情況下，
不知不覺慢性病上身，我本身就有慢性病(小腦萎縮)，
因此不好的習慣，從改善日常生活習慣做起，就會獲得顯著改善，
細心留意身體給你的徵兆，可以早期發現早期預防。
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