攝取含豐富水溶性纖維的食物,並且大量喝水,水溶性纖維可以透過腸內的水分溶解,吸附腸內的老廢物質排出。



你的腸道健康嗎? 先來做個自我檢測吧?

排便的狀況:

❏ 便秘,三天以上無法排便是家常便飯

❏ 大便乾燥、結小塊

❏ 排氣與糞便非常臭

❏ 經常服用軟便劑或瀉藥

❏ 早上通常沒有感覺便意

❏ 排便的時候要花很長的時間才能排出

❏ 感覺到便意時經常會忍耐

❏ 便秘與拉肚子的情況經常交替出現

生活習慣

❏ 不常運動

❏ 經常感到壓力

❏ 熬夜,經常睡眠不足

❏ 吃了之後小腹立刻突出

❏ 四肢冰冷容易水腫

❏ 最近曾減肥,或是正在減肥中

❏ 容易打咯放屁

❏ 飲食不正常,有時一日三餐、有時不吃

飲食習慣

❏ 通常不吃早餐

❏ 蔬菜攝取不足

❏ 喜歡肉類與濃重口味的菜餚

❏ 幾乎不吃水果

❏ 水分攝取不足

❏ 晚餐一不小心就吃太多

❏ 希望變瘦所以不攝取油脂



腸機能不佳可能會產生以下問題: 情緒上感到焦躁不安、疲倦、懶散;生理上會有便秘、口臭、青春痘的問題;身體上則有小腹突出、腿部水種的現象。



如果上面的選項你符合超過五個,表示表示生活與飲食習慣不規律不均衡,嚴重影響腸道健康,應該立刻進行整腸行動。







想知道如何進行整腸計劃,歡迎來問我喔!我的msn:icic1838@hotmail.com

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0CUYCzaLERh3bzw1YuIyyGS6/article?mid=2048

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