中央社更新日期:2009/12/19 09:00

(中央社訊息服務20091218 17:02:33)上班族常因為工作,生活忙碌而忽略了身體的緊訊。科技業進入微利時代,產業競爭激烈,工作壓力與日俱增,過去在日本盛行的過勞死、過勞症,近年來也在台灣職場蔓延,不少的科技業精英,因為工作繁重,又疏於照顧自己的健康,熬夜加班,與客戶應酬, 常忽略肩膀僵硬、手腳冰冷、暈眩頭痛、視力時好時壞、久坐後下肢疼痛或偶有四肢麻痺不自主抖動的身體緊訊、這些血栓徵兆的緊訊,,若不重視加以治療及加強保健,很有可能導致中風。

冬天是心血管疾病好發的季節,因為天氣轉冷,血管容易收縮,血壓容易上升,血液循環變差,以及缺乏運動,自然增加心血管相關疾病發生機率。注意飲食及培養良好持續的運動習慣,是預防心血管疾病最佳的預防保健方式。控制油脂攝取量,少吃油炸、油煎或油酥的食物,及豬皮、雞皮、鴨皮﹑魚皮 、豬腸、香腸、甜膩糕餅類等高脂肪食物。

避免大量攝取膽固醇含量高的食物,如:內臟(腦﹑肝﹑腰子等)﹑蟹黃﹑蝦卵﹑魚卵等食物,烹調用油宜選用花生油﹑菜籽油、橄欖油、大豆沙拉油、玉米油、葵花油等植物油,烹調宜多採用清蒸﹑水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式,避免油炸及用油過多的煎炒方式。步行是最好又不花錢的運動,每天一萬步, 但是只要提早幾站下車,或養成上下樓梯的習慣,就可以達成這個目標。永信藥品提醒平時多運動,加強身體鍛鍊,以產生好HDL(膽固醇)。

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養成良好進餐習慣和時間,不抽煙、少喝酒、少喝咖啡,少吃點心。

養成正常的作息時間,不要熬夜,睡眠要充足。並隨時保持心情平靜愉快。

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